どーも☆どーも
あらまっきーハピバ！
朝ご飯
ごはん(大盛)２杯
ハッシュドポテトたくさん
人参のバター炒めたくさん
サラダ
照り焼きチキン５つ
肉そぼろ
ゼリー
コーヒー
昼ご飯
おにぎり
切り干し大根
エビチリたくさん
いんげんの胡麻和え
コロッケ３つ
トマト４つ
梅干し
照り焼きチキン４つ
焼きそば
間食
バナナ８つ
マドレーヌ２つ
飴たくさん
晩ご飯
チーズ２つ
青汁牛乳
ヨーグルト
りんご７つ
運動:腹筋50回
スクワット15回
腕立て25回
ロングブレス4セット
エア自転車こぎ１分
足ぱか50回
ストレッチ
マッサージ
小顔体操
骨盤枕
お風呂で足あげ100秒
体重:47.5㎏
体脂肪率:18.5％
局中法度、ちょっと踊ったから痩せた(^o^)