どーり、はぴばでした！
朝ご飯
コーヒー牛乳
もみじまんじゅう
ごはん(大盛)
あんかけ野菜炒め(大盛)
からあげ
魚のフライのタルタルソースかけ
味噌汁
昼ご飯
おにぎり
焼きそば
トマト２つ
野菜と油揚げの炒めもの
からあげ２つ
魚のフライのタルタルソースかけ２つ
オムレツ
間食
和菓子
クッキー２つ
バナナ４つ
みかん４つ
グミ一袋
飴たくさん
晩ご飯
ほうれん草の胡麻和え
きんぴらごぼう
炊き込みごはん
酢の物
こんぶ
柿
りんご
チーズ
運動:腹筋50回
スクワット15回
腕立て25回
ロングブレス4セット
ストレッチ
マッサージ
骨盤枕
小顔体操
お風呂で足あげ100秒キープ
体重:47.4㎏
体脂肪率:18.9％
月曜から期末なんで頑張ります！