朝ご飯
ごはん
味噌汁
シューマイ３つ
コーヒーゼリー
コーヒー
昼ご飯
おにぎり
シューマイ５つ
煮物
佃煮
トマト
間食
バナナ
チョコ３つ
クッキー２つ
グレープフルーツ
プラム３つ
晩ご飯
ごはん
中華炒め
棒々鶏(鶏肉、きゅうり、トマト、いんげん)
煮物
あじの干物
運動:お風呂で足上げ90秒キープ
腹筋30回
スクワット10回
ストレッチ
マッサージ
ロングブレス4セット
小顔体操
体重:49.7㎏
体脂肪率:22.5％
朝ご飯
ごはん
味噌汁
シューマイ３つ
コーヒーゼリー
コーヒー
昼ご飯
おにぎり
シューマイ５つ
煮物
佃煮
トマト
間食
バナナ
チョコ３つ
クッキー２つ
グレープフルーツ
プラム３つ
晩ご飯
ごはん
中華炒め
棒々鶏(鶏肉、きゅうり、トマト、いんげん)
煮物
あじの干物
運動:お風呂で足上げ90秒キープ
腹筋30回
スクワット10回
ストレッチ
マッサージ
ロングブレス4セット
小顔体操
体重:49.7㎏
体脂肪率:22.5％