女性の場合、月経によってホルモンのバランスが変わるため、
生理前は食欲が増進し生理後は落ち着く傾向があります。
女性ホルモンのバランスは、自分の意思で調整できる
ものではないため、「甘いものが食べたい」
「食欲が抑えられない」と思う時は、その欲求を無理に
抑えようとはせず、多少はよしとする余裕を持ちストレスを
溜めこまないことも大切です。
また、食事を開始してから20分が経過すると人は満腹感を
得やすいと言われていることから、食事の仕方は
ダイエットにおいてとても重要になります。
つまり、早食い傾向のある人ほど太りやすいのです。
カロリーを抑えることばかりに気を取られて、
低カロリーのものならいくら食べても太らないからと
大量に食べてしまっては、結局は高カロリーなものを
少量食べたのと変わらないほどのカロリーを
摂取してしまう場合もあります。
食事はゆっくり、よく噛んで食べることが大切です。
いかがでしたか？
ダイエットはつらく厳しいもの、という
イメージがありますが、カロリーや食事制限の
正しい認識を持つことで、ダイエットそのものの
捉え方が変わった方も多いのではないでしょうか。
理想のダイエットは、1週間で5kg痩せる方法ではなく
1ヶ月で1kg痩せる方法だと言われています。
無理なく、気持ちに余裕を持って行うことで、
リバウンドのない綺麗な体を手に入れること
ができるのです♪
コチラで正しい食事制限をして、楽しくスリムで健康な
体を手に入れましょう！！
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間違った食事制限は逆に太りやすい！正しい食事制限のポイントは？