どうも
深川にゃもです
深川にゃもです2歳5か月のぎんちゃん(
)を育てています
)を育てています現在、ふたりめ妊娠7ヵ月目です
昨日で妊娠27週目に入りました！
安定期と呼ばれていた時期もあと一週間で終りです。
そんな妊娠中期最後の週初日(しかも朝)に………
久々のこむら返りが
足がつるのは、ぎんちゃん妊娠中以来です
起きようとした瞬間、ﾋﾟｷｰｰｰﾝ!!!となり悶絶
妊娠中あるあるみたいなのですが、
原因と対策をググってみたら………
①急激な体重増加による足への負担
→体重増加に心当たりありすぎて辛い
②運動量が少なく、血流が悪い
→これも思い当たる…
③特定の栄養素が足りていない
→ビタミンＢ１、ビタミンＤ、カルシウム、マグネシウム不足が原因の場合もあるらしい。
あとは、水分不足も要因のひとつらしいですが、定期的な水分摂取は普段からこころがけているので………
気をつけるべきは、、、
運動量と食事ですかね。
家事をこなしつつ、ぎんちゃんのお相手しながらの生活では、自由時間が少なく、自分の運動に割ける時間ってなかなかないのが現状ですが
でも不足してる栄養素を補うことは、比較的すぐできそうなので………
ビタミンＢ１、ビタミンＤ、マグネシウムが多く含まれている食品について調べて対策したいと思います
