身長は148cm
年齢は32歳
体重: (DIET初日44.60kgから-0.05kg)
体脂肪率: (DIET初日27.9%から-0.2%)
記録↓↓↓
〜 食事 〜
朝ごはん
・ホエイプロテイン豆乳割り
昼ごはん
・ホエイプロテイン豆乳割り
・トムヤムクンフォー
・板チョコ
夜ごはん
・ホエイプロテイン豆乳割り
・だし巻き玉子
・冷食鳥ハツ
〜 運動 〜
・12分間全身ストレッチ(YouTube)
・ストレッチポール(YouTube)
・1週間で腹筋割る
〜 おうちエステ 〜
・ふくらはぎ
キャビテーション10分ずつ
ラジオ波15分ずつ
バキューム5分ずつ
・二の腕
ラジオ波10分ずつ
〜 その他 〜
・半身浴30分
・エアプリエ(ウエストモード、骨盤モード)
明日はパーソナルトレーニングの
体験に行ってきまーす
全然体重も体脂肪率も減らないもん
本気モードに入りたい
目標の6/1まであと56日ー！
目標 体重: 40.0kg
目標 体脂肪率: 25.0%