身長は148cm
年齢は32歳
体重: (DIET初日44.60kgから+0.2kg)
体脂肪率: (DIET初日27.9%から-0.4%)
記録↓↓↓
〜 食事 〜
①朝ごはん 09:20
・ホエイプロテイン豆乳割り
②間食 13:10
・ホットココア
③昼ごはん 15:30
・ホエイプロテイン豆乳割り
・納豆
④間食 18:45
・きのこのナムル
・ゆで卵+マヨネーズ
・わらび餅
⑤夜ごはん 22:15
・ホエイプロテイン豆乳割り
・牡蠣の酒蒸し
・冷食鳥ハツ
・焼き芋1口
〜 運動 〜
・12分間全身ストレッチ(YouTube)
・1週間で腹筋割る(YouTube)
・脚痩せストレッチ10分(YouTube)
・脚やせストレッチ6分(YouTube)
・ストレッチポール5分(YouTube)
・棒肩回し20回
今日は前ももとケツが筋肉痛
久しぶりに感じる筋肉痛
ってことで、
スクワットは辞めて
脚のストレッチ取り入れてみた
〜 その他 〜
・半身浴30分
・エアーフットマッサージャー
・足裏〜下肢マッサージ
・下肢にクラランス塗ってメディキュット履いて足裏サロンパスでおやすみ
目標の6/1まであと54日ー！
目標 体重: 40.0kg
目標 体脂肪率: 25.0%