ストレッチの次に「肩甲骨はがし」の動画があったのでやってみた。
この動画の方が簡単にできるし、すごく気持ちよかった😌
腰もひどい状態なんだけど、それと同じくらい左の肩甲骨がひどかったんです。
肩を回した後、腕を左右に伸ばし手を広げて、片方は親指を上に、もう片方は小指を上にする。
小指が上になってる方が肩甲骨がはがれる状態で、痛気持ちいい。
少しやっただけで痛みが和らぎました、
毎日湿布貼っても、あまり良くならなかったのに直ぐに効果が出ました。
しかもどこでも出来る、
仕事中でも痛みがでればすぐ出来るしね😃
おかげで大分楽になりました😄
腰の方もマッサージを併用しながらストレッチをしていきます。