時間が経てば必ずお腹は空くものと考えておく

ピグでこんな相談をうけました。

ちょっと昼に食べ過ぎたと思ったので

晩ご飯を抜こうと思ったら

結局空腹感に負けて深夜に食べてしまった。。。

こういう時ってどうしたら耐えられるようになるか？

と。

こういう時のコツは

時間が経てばいつか必ずお腹は空くものだとしっかり認識しておく事ですね。

どんなに昼に食べ過ぎても

それから数時間経てばやっぱりお腹は空くものです。

下手に我慢しようとして意地を張っていると

どんどん時間が経つにつれて空腹感が増していき

深夜近くにとうとう耐えきれなくなってどか食いへ・・・

昼に食べ過ぎた分を取り戻すハズが

それがもとでさらに深夜のどか食いをしてしまうという最悪のパターンです。

簡単なのは

あえて食べる事ですよ。

ただ、食べるにしてもスープとサラダだけにしておくとか

カロリーを抑えた軽めのものを食べる事がポイント。

コレだけでもだいぶ空腹感を感じないですむようになります。

昼に食べ過ぎたのにまた食べるの？

ではなく、

ここで食べないと深夜に暴発する恐れがあるからあえて食べるんだ！

と考えること。

ギリギリまで我慢するのはヤバい状況を作り出すものです。

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