おはようございます
MCTオイルとパイナップルの効果でしょうか、体脂肪率が下がってきてます
朝
結果オーライ
毎日この量は食べられないなぁ、、、
若干二日酔いのねこぞうです
まずは昨日朝の計量結果から↓
MCTオイルとパイナップルの効果でしょうか、体脂肪率が下がってきてます
ここでしっかりトレーニングすれば筋肉量も増えそうですが、いろいろお楽しみが続いているので来週月曜まで運動はお休み
とりあえずキープを目指します
とりあえずキープを目指します肉増し油増し、昨日はがんばれた、、、と思います
朝
チキンサラダ（チキンはいつもの1.5倍）＋アマニ油、パイナップル載せ豆乳グルト＋MCTオイル
昼（焼き鳥屋さんで外食）
鳥唐揚げ定食
夜（ラム屋さんで外食）
リヨン風サラダ、いぶりがっこマスカルポーネ載せ、ラムのたたき、マロンアイス、写真撮り忘れましたが、ラムチョップグリルとバゲット（バゲットはお代わりした
）、ワイン1本
）、ワイン1本夜は30年来の親友と久しぶりに会いました
痩せてから会うのは初めてなので、ダイエット話や年相応の健康ネタ、仕事の愚痴などなど盛り上がりすぎて、終電まで付き合わせちゃった
すまぬ、、、
すまぬ、、、昼夜外食、自分的にはいつもより満腹な1日を過ごした結果、、、、
結果オーライ
毎日この量は食べられないなぁ、、、