認知療法シート

友達の沖縄土産、ジャスミンティーを飲みながらリフレッシュ


やっとこさ目が覚めて、

認知療法シートを書きました。

やっぱり書いていると、

『あ、危険！思い詰めすぎてる。』

『自分をいじめすぎてる』

と客観的に気づけるから良いです。

まだまだ訓練が足りず、すぐ全か無か思考にはまっちゃいます。
はまった時は、真っ暗な地の底に落ちていく気持ちになります



認知療法始めて、
仕事面ではかなりすっきりしてるから、


あとはプライベート面です。


訓練して、少しずつでも前進していくぞ～