おはようございます
だんだんと春が近づいてきてますね
花粉もすごいことになってるらしいです
さてさて。
オートファジーダイエットと呼ばれる16時間断食ダイエットを始めて360日が過ぎました。
始めたきっかけはコチラです
そして、結果↓
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始めた日 2021年3月15日 体重76.0kg 体脂肪47.3％
↓ ↓ ↓
360日経過 2022年3月10日 体重64.7kg 体脂肪42.1％
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イェ～イ!!!!
360日後の現在、体重は -11.3kg
体脂肪は -5.2％
取りあえず1年で10kg減の目標は達成で～す
パチパチパチパチ
パチパチパチパチ体脂肪も約5％減なので、まずまずといったところでしょうか
2ヵ月ほど前から、16時間断食明けになるお昼ご飯にオートミールを食べ始めたんですが、コレがかなりひどい便秘を引き起こしまして…
その時の記事はコチラ↓
本当に原因はオートミールなのかどうかを確認するために、ここ10日ほどオートミールを食べるのを止めてみました。
結果は・・・ビンゴ!!
まだ毎日
とはならないものの、出るときはすんなりと出るようになりました。よかった～
1日1回30g(規定量)しか食べていないのに、こんなにひどい便秘になるなんて、きっと私の身体が身体にイイものを拒否してるんでしょうねぇ
私って昔から身体に悪いものというか、ダイエットに大敵なモノが大好きなんです…
だから太ってるんですけどね
まずは、体質改善から始めろってことでしょうか…
食物繊維は身体に必要ですもんね。
オートミールはあと3～4袋残っているので、もう少し少なめに食べれば大丈夫なのかとか、それとも水分をもっと取るようにすれば大丈夫なのかとか。
今後ちょっとずつ食べて検証してみたいと思います