毎度毎度スイマセン。
恒例の体重・体脂肪晒し日です。
2016年7月15日 ← 6月11日(ダイエット決意表明の日)
体重 75.4kg ← 75.6kg
体脂肪45.0％ ← 45.6％
初めて減った～っっ
ゆっくりとでいいからダイエットしようと思い立ちすでに1ヶ月。
毎週毎週体重と体脂肪を晒し続けたにもかかわらず、ち～～っとも。
ホントにこれっぼっちも痩せなかったこの1ヶ月。
それどころか毎週微妙に増えている始末…
あまりのことに、何度心が折れそうになったことか…｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
よく頑張ったぞ、私(←自分に甘い
)この一週間、何が良かったんだろう？
いろいろあるから特定できないけど、一番大きな可能性としてはもち麦入りごはんかな？
まだ2日程しか食べてないけど、意識してよく噛んで食べるようにはなった。
後は、毎朝食べるヨーグルト？
あ、そうだ。
もち麦入りご飯にしたこの2日間は、久しぶりにお味噌汁を作って飲んだ。
わかめ・豆腐・油揚げ入り。
朝ごはんがパンからご飯に替わったのも大きいのかな。
お昼の麺類をやめて、3食ともご飯。もちろんもち麦入り。
生理も終わって確か1～2週間なのでダイエット期でもある。
そんなアレやコレやがゆっくりと聞いてきているのかも
ちょっとやる気になってきたので、
・3食もち麦入りご飯を食べる
・3食お味噌汁を飲む
・毎朝ヨーグルトを食べる
・一日一個のトマトと梅干し
できるだけこの4点を守るようにして、麺類を減らし、お味噌汁に入れて豆腐・わかめ・きのこ類を積極的に食べるようにする、かな？
こんな感じでも痩せなければ、今度こそホントに心折れますね(笑)