ついに娘から「おかーさん、少しやせたら？」と言われたあの日(ﾉω･､)
(記事はコチラ→ランニングマシーン)
ランニングマシーンの周りを片づけ、1日15分ずつ歩き、食べ物にすこーしだけ気を付けようと思いはじめました。
まだ3日程しかたってないので、ここで現在の体重・体脂肪を晒し、いろいろ試行錯誤しながら健康的なゆっくりダイエットを目指したいと思います。
私の問診票(2016.06.11現在52歳)
★身長…153cm
★体重…75.6kg
★体脂肪…45.6％
身体の半分が脂肪ってヤバいです。
書いてて悲しくなってきた・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
★お酒…年に2回ほど友達と集まって飲めば生ビール3杯ぐらい。晩酌などの習慣はなし。
★煙草…喫煙歴なし
★コーヒー…1日3～5杯。無糖のアイスコーヒーに低脂肪牛乳を混ぜて飲む。
★おやつ…娘に付き合い(笑)ポテチ半袋程度。食べない日もある。
★体形…トド。お腹は8ヶ月程度の妊婦
★食事…朝6時半(パン)、昼12時(麺類)、夜7時(白米)。肉食・麺類が多い。
★運動…苦手。疲れやすい。体力がない。
★性格…いい加減、大ざっぱ、のん気、飽きやすい、自分に甘い。
★習慣…お昼寝、ゲーム大好き(現在専業主婦)。
★生理…順調 約28日周期(出血多い方)
★病歴…15年ほど前に子宮筋腫で開腹手術(現在また筋腫ができている)
なんかもう書いてて本当に痩せれるのか？と悲しくなりますが、目標は少しずつ運動をして体力をつけ、脂肪を減らすことにします。
今さらモデル体形になりたいなんて思ってないですしね(笑)
目指すは体脂肪30％台前半
現在から10％ぐらい体脂肪を減らしても、健康面からいうともうちょっと頑張れよという感じなんですが(笑)、いまの年齢と体脂肪を考えたら、病気にまっしぐら(すでにひざに痛みが出ている)なので、まずは体重よりも体脂肪を減らすことを最優先の目標にしたいと思います。
そうすると、体重も減っていくと思いますしね。
そして還暦を迎えるころには、少しふっくらとした程度の朗らかなおばあちゃんになれるかなと(笑)
頑張ります
