俯瞰すること＊
私はここ何年間かかけて実践してきた。
「現実逃避」のような感じで
始めたことだったのだけど
状況にのまれて苦しくなっていた心が
思いのほか楽になった。
始まりは娘が2～3歳の頃やったかな？
癇癪を起した娘が泣きわめいて
大変な時期があった。
一度こうなると、娘は
もはや何を言っても耳に入らず
なだめることも
ぎゅっと抱きしめることもできない
これまた泣き声が大きくて
私はどんどんその状況に飲まれそうになる。
あぁもう嫌だ！
泣きたいのはこっちなのに！
聞きもしない娘に向かって
娘以上の大きな声で怒鳴ることもあった。
あるとき
もう嫌すぎて
ふっと自分の意識を違うところに
飛ばしてみたくなった。
真上からこの状況を見ている私がいる
という感じ
すると
目の前の泣きわめく娘のことを
他人事のように「観察」できたのだ
『おぉ～今日もまた泣いてる
よくあんなに大きな声で泣けるなぁ
声も枯れて
顔から出るもの全部出てるやん』
みたいな笑
ついでに上から自分のことも見てみる👀🔎
そのときに感じたのがこれ
『うわ～めっちゃこわい顔してるやん
疲れてますオーラもすごい』
そう。
私はいつも疲れていたし
ずーっと娘にこわい顔ばっかりしていた。
そりゃ泣き止まへんよなぁ
それに気付いた私は
上に飛ばしていた意識を戻して
とりあえず
「普通の顔」にしてみた。
すぐに「笑顔」は無理だったから
「こわい顔」から「普通の顔」に笑
それでそのまま
娘を眺めてみた。
そしたら泣くだけ泣いて気がすんだのか
娘は自分で泣き止んだ
その間、どれくらいの時間だったのかは
覚えていないけど
そのとき初めて
娘は自分で泣き止めたような気がする。
そのあとすぐに
癇癪がおさまったというわけではないけど
この「意識を飛ばす」技で
私の心持ちは大分楽になった。
これが私の
「俯瞰する」の始まり＊
夫と喧嘩になったときもやってみた⚡
夫がやいやい言ってきたら
一歩後ろに意識を飛ばして
その状況を見てみる。
すると、第三者的な目線で
何で夫はこんな言い方するのか
そしてどこに私は悲しいと感じているのか
ということに気付けたりする。
その間私は意識を飛ばして無口になるもんやから
「聞いてんのか！」って
また夫は怒ってるんやけど
笑
今までは夫に何か言われると
どんどんその言葉にのまれて
「私はやっぱりダメな奴や」って
マイナス変換して苦しくなってたけど
客観視するようになってから
その負の渦にのみこまれにくくなった。
私の心持ちが変わると
夫の言い方や態度も少しずつ変わっていくもんだから
本当に不思議＊＊
対人関係のときだけじゃなく
自分の状況においても「俯瞰する」は
有効だと思う！
自分がどうしたいのかわからないとき
先が見えなくてもうダメだって感じるとき
ものすごく高い視点から自分を見るように
意識を飛ばしてみると
自分の前にはいろんな世界線が広がっていて
どの道にも進めるんだっていう気になれる。
どうしたいのかわからなくてもいいし
進めないときは進めなくていい
でも
今いるところが「終わり」ではないから
明るい方に
自分が信じた道に
いつだって進んでいける
そんな風に思えるようになった＊
他人からしたら
「現実逃避」なのかもしれないけど
「俯瞰する」をやってみてから
私はとっても生きやすくなった🍀
水の性質が強めな私は
感情に揺さぶられて
その場の状況にのまれやすい。
いつでも大きく広い視野を持って
この人生を楽しみたいな、と思う＊
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