私はどちらかというと
健康オタク気味です。
いつからかなんて
考えたことがなかった
アメブロさんの
このありがたいお題に感謝です。
１００年時代を
ウェルビーイングに生きていきたい❣️
ニューヨーク在住約30年
元ミュージカル女優
歌う主婦
ライフコーチ
ペアレンティングコーチ
生きがい研究院
IKIGAI Map ワークショップファシリテーター
ひふみコーチ入門編ファシリテーター
星読み師
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大切にしていること
音楽に触れること
自然の中を走ること
秋前に本を出版しまーす♪
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Over60でも
チャレンジを続けている
黒田ひとみです｡ﾟ•┈୨♡୧┈
と感じてもらえたら嬉しいです。
若い時はガリガリちゃんで
何をどんな量を食べても太らなかったし
気にしたことがなかった。
けど〜
アメリカにすみ始めたのが
新陳代謝が落ちる時期が重なった30代
太り始めました。
うちの母方がみんなそうです
私だけは違う！
と思っていたけど
同じだったです
そこからは
体重は増え続け
食べなくても太り
それでも食べるが好きで
困っていたのです。
ぱっつんぱっつん時代の私
でもある時雑誌で読んだ特集に
救われました！
その方法は
- 朝は白湯とフルーツ(朝イチに酵素を出す)
- 昼夜と何食べてもオッケー
(白糖ものはなるべく控える
でも食べられないストレス貯めるよりは
食べたい時は罪悪感なしで食べる)
- 食べる順番に気をつける！
まずはスープ→野菜(できれば調理してない野菜。煮物などお砂糖入ってたりするから)
それからメインのお肉→ご飯類は1番後。
量は少なめ。
- お肉食べないと痩せれない
脂肪燃やしたければ
肉に固まりが一番！！！
それまでお肉食べると太ると思ってた。
今やタンパク質大事と言われてるけ
すこーし前のことなので
初めて知ったのでした。
肉の塊を分解するためには
エネルギーが必要だから💕
この食べ方で
体重増加にストップがかかったのですよ。
今は走るようになったから
あまりこの食べ方気にしなくなったけど
朝、最初に口に入れるものだけは
気にしてます。
まずは白湯！
そして。。。
さあなんだと思いますか？
朝のルーティンが色々あるから
後1ヶ月くらいで出る本を
ぜひ読んでみてくださいね。
と宣伝でした〜
でもほんとに
いつまでも元気に走れる人でいたいから
そのために健康には気をつけたい！
さらに
脳も元気でいたいね。
要は！
ウェルビーイングが高い状態を
保っていきたいです。
自分でいうのなんだけど
そのために絶対役に立つ
いつもそばに置いて置いて欲しい
そんな本に仕上がってます。
表紙が出来上がるのが楽しみ😊
インスタグラムで発信していってます❣️
インスタグラム：greyhairproject_NY
