コーチが作ってくれたメニューを
こなし初めて2週間です。
今日はそのご報告。
１００年時代をウェルビーイングに
生きていきたい❣️
ポジティブペアレンティングコーチ
ライフコーチ
生きが研究員
そして、歌う主婦
Over60でもチャレンジを続けている
小澤ひとみです
このブログを読んでいつからでも遅くはない
と感じてもらえたら嬉しいです。
走りは日によっては
40分ほどだったり55分程だったり
おやすみの日が週に一度
そして、かなり私的にはチャレンジな
筋トレがほぼ1日おき
ジムのマシーンでやるより効いています
今までマシーンだと
10回を3セットが良いと思い込み
ずーっとそれでやってきたけれど
マシン使わない筋トレを
15回を2セット
10回だとそれほど効いてる感がないけれど
10回超える辺りから
筋肉にきてるな〜と感じられる。
新しい発見💡です。
そして肝心の走りは。。。
筋トレが効いていて筋肉が疲れるからか
ここ数日は走り出し時に足が重い。。。
暫くすると大丈夫なのだけど
走り出して
こんなに足重いと50分無理〜
と思ってしまう💦
今日もそうでした。
そして今日は起伏の殆どない
平坦な道〜
。。。という事は
急な坂だから〜と歩いてしまう誤魔化しなし
見られてる訳ではないけれど
そこをちゃんとやってしまう山羊座さん
で、結果50分で6.5キロを達成
（起伏があまりないからペースは早かったらしい）
山羊座は目標達成の星でもある⭐️のです。
で、ご褒美に
脇道を探索
自然ん中で
カーディナルという赤い鳥に出会ったり
(珍しく3羽も！)
心が癒される小川を眺めたり
春の兆しを見つけたり
という時間をしばし取りました。
まだ緑がないのでだけれど
気温は１０度弱で太陽がでてたから気持ちよかった！
50分走れるようになった❣️
チャレンジしてみないと
見えない景色があるよね
