『自分の足を知って快適に歩く』

はるみんとさっちーの

フットケア&ノルディックウォーキング

自分の足やカラダ！

まじまじ感じ、観察したことありますか？

看護師40年

セラピスト20年の山口晴美さんとの大好評！

コラボ企画です。

【日時】2025.11.2(日)

　　　　　　　9:50〜14:30

【場所】129bakery

　　　　（丹波市山南町岩屋450）

【参加費】6,000円（ランチ代含む）

　　　　　＋「石龕寺拝観料」300円

【集合場所】

🚙「石龕寺（せきがんじ）」駐車場 9:50

　　（丹波市山南町岩屋2）

または

🚃「篠山口駅」西口ロータリー 9:10

※篠山口駅からは乗り合せ可能です。

　　　　　　　　　　　5月に開催した時の様子です

❶ 9:50〜11:30

　「ノルディックウォーキング

秋の景色を楽しみながら、姿勢を意識して、ゆったりと歩きます。

ポールを使うことで、姿勢も感じやすくなり、自分への意識が高まります。

❷11:40〜13:10

　「はるみんの講座」

カラダの軸を知って、全体をゆるく整え、軸を中心にして動けるカラダに整える。

※温泉でもらうような薄手のタオルを1枚ご用意下さいね。

❸13:15〜「お楽しみランチ」

129bakeryのチャバタサンド

毎回大好評！（当日のお楽しみ）

【服装・持ち物】

歩きやすい服装、靴でお越しください。

水分補給用の飲み物、汗拭きタオル、帽子

※両手にポールを持つのでお荷物は

リュックやヒップバックなどに入れて下さい。

薄手のタオルをご用意ください

（温泉でもらうような薄いタオル）

【お申込み・お問合せ】

車乗り合わせご希望の方はお早めに。

余田幸美まで直接メッセージ・LINE

などでお知らせください。

参加したいイベントの開催日
参加者全員のお名前（ふりがな）
代表者ご住所（市区町村）
代表者のスマホなど連絡のつきやすい番号
参加者全員の年齢（○○歳代)
レンタルポール（要・不要）

余田幸美（よでんさちみ）

09021063988

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ノルディック余田幸美（よでんさちみ）

@719btbxb

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ノルディックウォーキングのご紹介

動画で見てみよう❣️

『動画で見てみよう』杖？だと思っていませんか？いえいえ！ポールです。ノルディックウォーキング全身運動にもなる北欧生まれのバランスの良いスタイリッシュなウォーキング。2本のポー…

ameblo.jp

感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。

手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。

杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。

ノルディックウォーキング・ノルディックウォーク・ポールウォーキング・ツインポールエクササイズ

丹波、三田、神戸、大阪、三木、養父、西脇、丹波篠山、阪神間、兵庫県、大阪府

11/2(日)『自分の足を知って快適に歩く』 フットケア& ノルディックウォーキング

11/2(日)『自分の足を知って快適に歩く』フットケア& ノルディックウォーキング