「なんや言うてる間に、もうこんな時間
ご飯の支度してる時間ないよ～
」
「お腹減ってるけど、ご飯作るんは手間かかるからしたくないし。。。
」
って時ないっすか
そんな時にオススメ
コンビニ行くより、早よ出来る
ズホラな私でも、パパッとランチの支度ができる得意技（ご飯）をご紹介します
NuWayの、「ズボランチ～✨」
今日はこれ
を作りました
作りかたはめっちゃ簡単
では行きましょう！
①キャベツをスライサーで千切りに(時短
)して、オリーブオイルで炒める（中火
）。他の野菜でも代用できます（きのこ、パプリカ、玉ねぎ、アスパラなどなど。コツは、早く火が通るように、小さく切ること
）
②しんなりしてきたら（２－３分ぐらいかな）、タイムとオレガノ（他のハーブで代用可）をパラパラ。一口大に切ったほうれん草を鷲づかみ分、投入。塩を少々。
③場所を空けてから（写真参考）卵を割り入れ、弱火にしてフライパンに蓋をして待つこと3分。黄身が半熟になるまで(私は半熟が好きですが、黄身の硬さは好みで調整)
④その間にパンをトースターで焼いて、完成！
卵にコショウをパラパラして、卵の黄身をパンで崩しながら食べるのもいいですね💖
→炭水化物(パン)、タンパク質(卵)、ビタミン/ミネラル(野菜とハーブ)
調理に時間かけなくても、ちゃんとバランス重視で栄養満点ランチができました
所要時間10分（今日の私のタイム）
安い、美味しい、文句無し
どやさ～笑
（昼ごはんだけじゃなく、夜ご飯にもオッケーです
）
これだけでお腹結構膨れました
これにヨーグルトとフルーツ付けたら栄養素の全戦士揃いますね
もう最強っすね（何が？w）
では