ピーから始まる☆水分補給

おっ久しぶりのNuです。
ブログの存在を完全に忘れておりました。。。

久々の投稿なのに、なんか変な題になってしまいました。
決して危ないサイトではありませんで、ご安心下さい。

水分言わずと知れた重要な栄養素の一つ
なんせ私達の身体、半分以上水分ですもんね。。。ってかタップタプですやん
そんな事はさておき、本題へ。。。

アスリートには特に大切な要素の一つ！
水分状態がちゃんと管理できてないと、競技パフォーマンスだけではなく普段の生活にまで支障を来すことも
普段からちゃんと適切な水分補給を心がけるのがベスト！

運動中の水分補給って結構気にかけている選手は多くいますが、
トレーニング前の体内の水分状態チェックしてますか

万全の状態でトレーニングを開始できるよう、しっかり水分状態もチャージしてあげて下さい。
体重の２％以上の水分を汗から失うと競技力が著しくて以下すると言われています
でも、パフォーマンスが落ちるまで、許容範囲２％あるから大丈ブイと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
もしトレーニング前に既に１％ぐらいの脱水状態やったら。。。
競技力低下までの脱水許容範囲はわずか１％
えらいこっちゃです。。。
冬になって寒いと、喉もあんま乾かないようなこともあったり。。。

身体のコンディションを自覚して、そこからどう持っていけるかがトレーニングの質を左右します
脱水症状に陥ってると判断したら、水分補給を速やかに行う
それが～一番大事～
（決してちょけて居る訳ではありません。。。素晴らしい曲なもんで、つい）

ほんならどないしたらええのと言う声が聞こえてきそうですが、答えは結構身近な所にあります。
おしっこチャート♪
はい、「ピー」とはおしっこの事っす
英語でそう言うんやからしゃあないっスw



そうです、尿の色をチェックするだけでいいんです
しかもタダ
使い方：
1)尿の色を観察
2)おしっこチャートの色と見比べる
3)おしっこがはちみつレモンぐらいの色までやったらオッケー　（このチャートやったら１～３までの色）
それより濃色やと、給水シグナルON

日々の水分状態を簡単にモニタリングすることができます
毎日ちゃんとチェックするという事がルーティンとして生活の一部になると、尚更グー

というわけで、トレーニング前のおしっこの色は～、
「は～ちみつレモンっ♪」
。。。絶対流行らんな。。。
。。。CMの人から怒られそうやな。。。

たま～にですが、（人によっては）ビールの色でおしっこチャートを説明することもありますw
（ライト）ラガーぐらいの色ぐらいならオッケー


だって～。。。ねっ
似てるっしょ
どう見てもおしっこチャートにしか見えへんのは私だけでしょうか？？？
。。。完全なる職業病。。。
。。。ビール作ってる方々に怒られそうやな。。。

では