寝る選手は育つ！

昔から寝る子は育つと言いますが、実はアスリートにも同じ事が言えるんです♪

前にも睡眠と運動能力について書いたのでご参考までに
http://ameblo.jp/nuwanee/entry-11254413866.html


今日はちょっと一歩踏み込んで、競技の種類別に睡眠不足がどういう効果があるのか載せておきますね

注意：もちろん個人差はあります。これはあくまでも一部のスポーツの目安のデータですのでご理解下さい

ロードサイクリング、射的など
→ミスが増える

チームスポーツ（サッカー、バスケ、アメフト、ラグビー、ホッケーなど）
→判断力の低下
→パスやシュートなどでミスが増える

無酸素系スポーツ（スプリント、ウェイトリフティングなど）
→筋肉から生じるパワーの低下

無酸素、リピート系（棒高跳び、器械体操、ウェイトトレーニングなど）
→早期疲労（筋疲労）

などなどえらいたくさんあります。

試合や遠征などの移動であんまり寝られへんかったわ～とう方は昼寝ぐらいでも積極的に脳を休めてあげるほうが上記のマイナス効果から少しでも身を守る事ができるそうです

後、余談ですがアルコールとカフェインは良質な睡眠を妨げやすいのでご注意下さい