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炭水化物とパフォーマンスについての新しい研究データが出てましたので紹介しときます。

私自身の覚え書き程度ですのであしからず。。。笑


１）炭水化物の補給は競技中の疲労感の軽減だけではなく、スキル的な運動能力の低下も抑えてくれるようです。スピードやパワーだけでなくスキル能力も重視されるチーム競技なんか特に炭水化物の補給が重要になってきますねアップ

２）６０分以上の運動中の水分補給に炭水化物と電解質が入ったもの（スポーツドリンクなど）からの競技力向上効果は見られるが、その上にタンパク質を足しても普通のスポーツドリンク以上の効果はあまり見られないらしいですひらめき電球
タンパク質が入ってても特に害も見られないとのことです。
運動能力向上のエヴィデンスがないのであれば基本的に使うのは価格が安い方でええんちゃう？というのが私のモットーです（笑）
でもここはまだまだ研究が必要な分野でもあります。

今日はここまで。。。

内容が薄くて申し訳ございませんダウン