水分は水だけじゃない！？

寒くなってくると水分補給を怠る傾向にありますよね。。。

私もその一人です

アメリカでの目標量は一日コップ６～８杯と言われています。
暑いとのど渇くけど寒くなってくるとそんなこともないのでついつい一日にコップ２～３杯しかお茶や水を飲まなかったりしてしまいます

夏でも冬でも体は体内の老廃物や副産物なんかを体外に流し出すのに水分を必要としてるんです

運動をしてる時はちゃんと気にかけて飲むようにしてますが普段は結構すぐ忘れちゃうんですよね。。。

でも水分って水やお茶以外でもとれるんですよ

ってなわけで今日は水やお茶以外の隠れ水分さん達をご紹介

紅茶、コーヒー、ラテ、チャイ
この辺はみなさん想像できたんじゃないでしょうか？？？

味噌汁、おすまし、スープ

生の果物
水分の多いスイカやみかんの方がバナナに比べて水分は確実に多く含んでいます

牛乳
ほぼ水分ですもんね

注意：お酒
これはあんま数えないで下さい。アルコールには利尿作用があるので飲んでもすぐ逃げて行きます。

これ全て含めたら合計コップ６～８杯になる方も多いんじゃないでしょうか？？？

常に水筒を持ち歩くと不思議なもんで自然と水分補給ができてるようになります
私も大学時代から使っているマイ水筒を持っていますがそれを持って行くのを忘れないようにするのが課題です。。。笑