いくら体重や健康の事気にしてるって言ってもそりゃたまには「どっかおいしいもん食べにいこ～
」とかなることもありますよね
外食してても頼むものをちょっと気にするだけでだいぶカロリーや脂肪分の摂取抑えることはできます
その秘密、教えてさしあげてましょう
という事で今日は中華へレッツゴ～
今から私と一緒に中華料理の店へ行くことを妄想しながらついて来て下さい
笑
決して頭がおかしくなったのではありません、あくまでも想定学習です
入って即効店員さんにまずはお飲物聞かれますよね
ポイント１：ビールやソーダなしでここはお茶にしましょ
ビールやったら軽く１５０カロリーぐらい、ソーダなら量にもよりますが大体１００カロリー。。。これ消費すんのにジョギング約３０分
お茶ならゼロカロリー
水ならゼロカロリーの上、タダです。 
笑
それじゃ何か先に前菜でも頼みましょうか
ポイント２：ここでカロリーの低いものを選び、胃のウォーミングアップ
サラダ、スープ、生春巻き、小龍包などなどあまり脂っこくないものがオススメです。
ここでちょっと何かつまむことで空腹からくる「っしゃ～食べるぞ～！！！」的な信号が脳から送られて来てメインディッシュを必要以上に注文、そして食べてしまう症候群を阻止してくれます
前菜は選び方さえ間違わなければとってもおりこうさんです
次は待ちに待ったメインディッシュ
ポイント３：揚げ物は避ける。揚げ物系は誰がなんと言っても高カロリー
油もれなくたっぷり吸い込んでます
これ避けて
→春巻き
→唐揚げ
→エビのマヨネーズソース和え
→エビチリ（衣ついてて揚げてあるやつ）
→揚げ餃子
→酢豚
→麻婆なす（あれ、なすび一回素揚げしてるからね。。。）
→チャーハン（白ご飯の方が断然カロリー低いです）
これ食べて
→麻婆豆腐
→青椒肉絲（これチンジャオロースって読むらしいです）
→バンバンジー
→野菜炒め
→焼き餃子
→シュウマイ
→豚キムチ
→かに玉あんかけ
→天津飯
→その他の炒め物系（揚げてなければ基本大丈夫です
）
→白ご飯
締めはやっぱデザートよね
ポイント４：脂分の多いゴマ団子やエッグタルトよりは杏仁豆腐とかマンゴープリンの方がカロリーが低いと思います
おいしいものがいつも油物とは限りません
これで中華料理も怖くない。。。はず。笑
」とかなることもありますよね外食してても頼むものをちょっと気にするだけでだいぶカロリーや脂肪分の摂取抑えることはできます
その秘密、教えてさしあげてましょう
という事で今日は中華へレッツゴ～
今から私と一緒に中華料理の店へ行くことを妄想しながらついて来て下さい
笑決して頭がおかしくなったのではありません、あくまでも想定学習です
入って即効店員さんにまずはお飲物聞かれますよねポイント１：ビールやソーダなしでここはお茶にしましょ
ビールやったら軽く１５０カロリーぐらい、ソーダなら量にもよりますが大体１００カロリー。。。これ消費すんのにジョギング約３０分お茶ならゼロカロリー
水ならゼロカロリーの上、タダです。 笑それじゃ何か先に前菜でも頼みましょうかポイント２：ここでカロリーの低いものを選び、胃のウォーミングアップ
サラダ、スープ、生春巻き、小龍包などなどあまり脂っこくないものがオススメです。
ここでちょっと何かつまむことで空腹からくる「っしゃ～食べるぞ～！！！」的な信号が脳から送られて来てメインディッシュを必要以上に注文、そして食べてしまう症候群を阻止してくれます
前菜は選び方さえ間違わなければとってもおりこうさんです
次は待ちに待ったメインディッシュポイント３：揚げ物は避ける。揚げ物系は誰がなんと言っても高カロリー
油もれなくたっぷり吸い込んでますこれ避けて
→春巻き
→唐揚げ
→エビのマヨネーズソース和え
→エビチリ（衣ついてて揚げてあるやつ）
→揚げ餃子
→酢豚
→麻婆なす（あれ、なすび一回素揚げしてるからね。。。）
→チャーハン（白ご飯の方が断然カロリー低いです）
これ食べて
→麻婆豆腐
→青椒肉絲（これチンジャオロースって読むらしいです）
→バンバンジー
→野菜炒め
→焼き餃子
→シュウマイ
→豚キムチ
→かに玉あんかけ
→天津飯
→その他の炒め物系（揚げてなければ基本大丈夫です
）→白ご飯
締めはやっぱデザートよねポイント４：脂分の多いゴマ団子やエッグタルトよりは杏仁豆腐とかマンゴープリンの方がカロリーが低いと思います
おいしいものがいつも油物とは限りません
これで中華料理も怖くない
。。。はず。笑