男は肉や
サラダなんか食べられるかい
という肉食系男子のみなさん必見です
アメリカでは結構筋肉ムキムキのお兄さん達が最近栄養を気にしてる傾向があります
やはり正しい栄養を摂ってないと筋トレしてもなかなかシャープなラインが生まれてきませんもんね
最近あんま運動してないけどだからと言って低カロリーのサラダとか頼んだら周りの目が気になるし。。。と思ってる人もきっと多いはず！
そんな方達のために栄養士の私が一肌脱ぎましょう笑
鉄則１：肉でも脂肪分の少ないものを選ぶ
ステーキでもヒレやロインなどの部所のほうが低脂肪です。
焼き肉行ってもあまり霜降ってるものばっかじゃなくてタンやロースなども頼んでください
鉄則２：見えてるとこの脂身は取り除く
「何脂身避けてんねん！」と言われたくないなら肉を切り分けてる振りしてでもいいから切りとり、残しましょう
鉄則３：魚介類は男子の味方
低脂肪なおかつ高タンパクのなんです。しかも魚の脂は健康によいDHAやEPAは豊富なので肉の脂身のように取り除く必要はありません思う存分男らしくガッツいてください
鉄則４：揚げ物よりはグリルや炭火焼
揚げ物はやっぱ衣に油を吸うぶんどうしてもカロリーばっか高くなってしまい、プックリお腹の原因に。。。
グリルや炭火焼、直火焼きなど余分な脂分が落ちる調理法がいいでしょう
鉄則５：おつまみも低脂肪がモットー
冷や奴、枝豆、キムチ、スジ煮込み、おでん、野菜の和え物、焼き魚やスルメなどたくさんおいしいものもありますやん
これで肉食系のまま健康管理もできること間違いなし笑
サラダなんか食べられるかいという肉食系男子のみなさん必見ですアメリカでは結構筋肉ムキムキのお兄さん達が最近栄養を気にしてる傾向があります
やはり正しい栄養を摂ってないと筋トレしてもなかなかシャープなラインが生まれてきませんもんね
最近あんま運動してないけどだからと言って低カロリーのサラダとか頼んだら周りの目が気になるし。。。と思ってる人もきっと多いはず！
そんな方達のために栄養士の私が一肌脱ぎましょう
笑鉄則１：肉でも脂肪分の少ないものを選ぶ
ステーキでもヒレやロインなどの部所のほうが低脂肪です。
焼き肉行ってもあまり霜降ってるものばっかじゃなくてタンやロースなども頼んでください
鉄則２：見えてるとこの脂身は取り除く
「何脂身避けてんねん！」と言われたくないなら肉を切り分けてる振りしてでもいいから切りとり、残しましょう
鉄則３：魚介類は男子の味方
低脂肪なおかつ高タンパクのなんです。しかも魚の脂は健康によいDHAやEPAは豊富なので肉の脂身のように取り除く必要はありません
思う存分男らしくガッツいてください鉄則４：揚げ物よりはグリルや炭火焼
揚げ物はやっぱ衣に油を吸うぶんどうしてもカロリーばっか高くなってしまい、プックリお腹の原因に。。。
グリルや炭火焼、直火焼きなど余分な脂分が落ちる調理法がいいでしょう鉄則５：おつまみも低脂肪がモットー
冷や奴、枝豆、キムチ、スジ煮込み、おでん、野菜の和え物、焼き魚やスルメなどたくさんおいしいものもありますやん
これで肉食系のまま健康管理もできること間違いなし
笑