アスリートが飲み過ぎてはいけない５つの訳

アルコールが体内に入ると色々コンディショニングに影響してきますビックリマーク
なぜかというと。。。

１）脱水症状を促す
お酒飲んだあと、トイレに何回も行かないとあかんことよくありませんか？利尿効果でそれだけ体内の水分失ってるんですビックリマーク

２）体内のホルモン調整の低下で筋肉の修復が遅くなる
アスリートならこれは絶対避けたいですね汗

３）免疫力の低下
ハードなトレーニングなどで体にかけるストレス量が一般人よりも多いアスリート（特に持久系）は気をつけないと感染症にかかりやすいんですカゼ

４）コーティソルというストレスホルモンの増加
コーティソルはストレスホルモンなので筋肉中のプロテイン分解を促し、脳や他の臓器にエネルギー源として調達します。せっかく苦労して得たマッスル、エネルギー源として消化されたくはないですね。。。

５）飲んだ後１２時間前後の瞬発力の低下

ストレス発散して日々の生活を楽しむのは大切なこと！大切な試合やトレーニングの数日前の飲酒はなるべく避けましょう音譜