今日で2月が終わるので、
今月のウォーキングを振り返り。
2/18スタート！
2/18（木）○
2/19（金）○
2/20（土）○
2/21（日）○
2/22（月）○
2/23（火）○ 40分
2/24（水）○
2/25（木）×
2/26（金）△15分
2/27（土）○
2/28（日）○
○は特記がある以外は1時間歩いています。
今月は9日間歩きました！
1時間歩くと、
だいたい7000歩、
距離にして6〜7km行くかどうかという感じです。
ウォーキング以外の歩行も含めると、
1時間歩いた日は、
10000歩を超えることが多いです。
今日は1時間15分くらい歩いたので
ウォーキングだけで9000歩近く歩きました。
ウォーキングを始めてから、
体の調子がすこぶる良いです◎
まず、歩き始めて3日後くらいから、
腰痛がかなり良くなりました✨
いつも朝起きると腰が痛かったのですが
最近それがありません✨
いかに自分が動いていなかったのか痛感😂
有酸素運動で血行が良くなるからか、
腕をそんなに振って歩いているわけではないけど
常にガチガチの肩凝りも
少しだけ良くなった気がします✨
（そんな簡単に肩凝りがなくなるわけではないのですが、少しだけ楽になったような…✨）
それから、動作性が上がりました！
要するに今までは、
動かないから余計に動きたくないという
悪循環だったんですね。
ウォーキングで体を動かすことで
今まで億劫だったことも
不思議とやる気が起きて体が動くんです✨
あと、体がシャキッとしました。
元々姿勢が悪い私は
運動不足によりさらに体幹が弱り
体を支えることすらしんどくなっていました。
そのため体が物凄く重く感じていたのですが、
ウォーキングを始めてから
少し体幹が安定しつつあります✨
さらに、朝の目覚めが良くなりました。
いつも疲れてはいるのですが
運動で疲れてぐっすり眠れると
朝の目覚めがやっぱり違います✨
そして、気持ちが明るくなります！
歩くことで良いことをしている感覚になり
頑張っている自分を肯定できるようになります。
目標の1時間を歩けると
達成感で幸せな気持ちになれます。
これからの季節は草花も咲いて
きっとさらに良い気持ちで歩けると思います。
…と、言った感じで、
ウォーキングの効果を実感中です✨
こんなに体の調子が良くなるとは
思ってもみませんでした！！
週に1日はママ友ちゃんと都合が合ったら
色んな所を歩いています😊
ダム湖だったり緑地公園だったり。
今週も
一緒に少し遠くの公園に行って歩く予定です😊
友達と歩くとあまり疲れを感じず
もう少し歩こうかとなるから楽しいです♬
（目的が歩くことよりお喋りになっているから😅）
流行りの宅トレとかは
私は根性がなくて続けられず…💦
外に出て歩く方が合っているみたいです😊
天気や予定によって歩けない日もあるので
『歩ける日に歩く』
これをモットーに続けていきたいと思います♪
早速明日は予定があって歩けません🤣
明後日は雨予報、
水曜も掃除をしたい…
というわけで、3日間お休みになりそう😂
週後半で頑張りまーす！笑
