カルチャーの生徒さんとハーフ走ってきました。
3人参加予定でしたがいろいろあってＲさんお1人。
目標をグロスで2時間半に設定。
最後までついてきたらいけますよというペーサーとして走りました。
スタートロスは想定より少な目。
結果これが大きな助けになりました。
暫くは大渋滞。周りのペースが上がたり下がったり。
それにつられてＲさんのペースが上がるので
速いですよぉと自分に合わせてもらう。
これを繰り返しながらもいいペースで折り返し。
少しつらそうになってきましたが
Ｒ「もう歩きたい気持ちでいっぱいです」
ぬ「気のせいですw」
な～んてやり取りをしながら頑張ってもらいます。
この辺り少しずつペースが落ちてきているので、
わざと少しペースを上げて、遅れてるからついていかなきゃと
思わせることで元のペースをキープ。
残り５ｋｍ、あと皇居１周ですとイメージしやすい距離を提示。
残り３ｋｍ、もうかなりつらそう。
姿勢が崩れてきてるので少しでも修正。
残し１ｋｍ、２時間２３分。ペースキープできれば！
あとは気持ち。
ゲートが見えたら最後のひと踏ん張り。
あと１分！
あと３０秒！
ゴーーーーール！！
２時間２９分５８秒
目標達成＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
最後はほんとにきつかったと思いますがよく頑張ってくれました。
暫くはゆっくり休んでもらいたいと思います(^^)