レッスン

Ａさんのレッスン

Ｋさんは体調不良でお休み

テーマ「持久力」

内転筋のストレッチ

踏み台昇降―持久力

ウインドスプリント

Ａさんは短い距離は速いのにすぐにバテるタイプ。

時間に慣れなくてはいけないので、踏み台昇降でスタミナアップ。

脂肪燃焼回路を回りやすくし、心肺にも軽い負荷がかかり、

かつ筋トレ効果もあるのでうってつけ。

ただ飽き性なので短めの時間設定にして、回数をこなしてもらうことに。

本当は1回を長くやってもらうといいんですけど、

性格的に無理でしょう。

無理ならできる範囲でやらせるだけ。

遠回りなんだけどなぁ。