ＡさんＫさんのレッスン
テーマ「現状確認」
ちょいスクワット―股関節を曲げる感覚
30％ラン―脚を出さない走り方
心拍ラン―走力確認
Ｋさんが1月に初ハーフ。そして2時間切りを目指しているので、
トレーニングプログラムを決めるためにも現状確認。
普段走っている感じからおおよそのペースを予想。
心拍計をつけて、そのペースでの心拍数を見ました。
だいたい予想通りだったので、しばらくの間やってもらう
トレーニング、走るペースを指示、続けてもらいます。
3週間程度で慣れてくると思うので、様子を見ながら
ステップアップしていきたいと思います。