カルチャー

テンカトルカルチャー

テーマ「腹筋」

足首の柔軟性チェック

脹ら脛のストレッチ

裸足ラン

両脚ジャンプ―腹筋の意識

交互ジャンプ

Ｒさんお1人様。

まずはソフトな着地のために足首の柔軟性アップ。

さらにシューズに頼らない走り方。

そして脚を使わないで走るために腹筋の使い方を

レッスンしました。

実感してもらえたようです。

現段階でキープできる時間が短いのはしょうがないので、

その時間を少しずつ長くできるようにトレーニングしていきましょう。