特別講座としてウルトラマラソン完走講座やってきました
１００ｋｍ完走を目指し、過去に何度か挑戦するも
制限時間にあと少し届かなかったり、足が攣ったりで
８０ｋｍ辺りでリタイア、まだ完走の経験がない方に
完走してもらうためのお手伝いをさせてもらいました。
軽いアンケートを取った後、
エネルギー代謝、水分補給に関する座学
準備運動、整理体操の意味
正しいシューズの履き方
基本姿勢
重心の位置
腕振り
弱点を補強する筋トレ
と、最低限必要かつ比較的効果の表れやすいものを選んで
指導しました。
力みがだいぶ取れて楽な走り方に変わってきたと思います。
あとは続けてもらうことで効果が出てくるので、数ヵ月後を信じて
地道に努力してもらいたいと思います。