レッスン

ＡさんＫさんのレッスン

テーマ「バランス」

アダクション―内転筋強化

エアプレーン―ハムストのストレッチ、足裏の受容器の刺激

一本線歩き―つま先を真っ直ぐ向ける

下半身のブレを防ぐためアダクションで内転筋強化。

足裏で地面を感じやすくするためにエアプレーン。

最後にバランス良く歩けるように一本線歩き。

体のブレを少なくすることで、長時間ｏｒ長距離でも

後半まで疲れにくい走りができるようになります。

無駄を省いて楽に走れるようにしていきましょう。