3分台

12ｋｍ

なんとか全部３分台でまとめられた(＾◇＾)

↑コネクトの調子が悪いのでこの写メだけ・・・

3：49－55－55－56－53－56－49－38－49－41－40－33

特に後半は3：50以内に収められたのでいい傾向！

やはり最初から少し速いかなくらいで入って、

きつい状態で粘る練習は欠かせないな。

暫くはこのまま強めの負荷をかけて鍛えていきます(^_^)v