レッスン

Ｋさんのレッスン

Ａさんはケガでお休み

テーマ「軸を知ろう」

荷重ラン―ブレを感じる

一直線歩き　｜

プリケツ歩き　｝―腰の自然な回転

腰捻りラン　 ｜

まずは重い荷物を背負ってのラン。

上半身の軸ブレれると、荷物に体を持っていかれるので

体幹をキープした動きを意識できます。

Ｋさんは上半身は思いの外安定していたので、すぐに次へ。

一直線歩きは、あまり腰の回転を意識できなさそうだったので

お尻をプリプリ振って歩くことで腰に意識を持っていきました。

それを踏まえての腰捻りラン。

お尻を使うことでしっかり腰が回転するきれいなフォームで

走れました。

この感覚を体に覚え込ませて、きれいなフォームを

維持していきたいですね。