ロング

昨日走れなかったのでちょっと脚を伸ばしました。

家～野川公園～野川沿いを下流へ～二子玉～

多摩川を上流へ～是政橋～家

３２ｋｍ　キロ５分平均

本当は４分半でいきたかったんですが、

今月走れてなく衰え＆暑さに負けて撃沈orz

来月のハーフでまともに走れる気がしない・・・

速めのペース走を何回かやっておこう。