テンカトルカルチャー
テーマ「おさらい、歩きから走りへ」
一通りおさらい―マリオネットウォーク、ロープ引きウォーク、モデルウォーク
腕フラン―腕振り
万歳ラン―重心を高く
RさんTさんＫさんの３名様。
Ｋさんが久々で、１０月のハーフに向けだいぶ予定より
遅れているので重点的に。
歩きから走りへのステップアップ。
収穫は、肩甲骨が柔らかいのと、いい意味で力の抜けた走りが
できることが分かったこと。
重心を低く保つ癖がついてるので、これをうまく修正できれば
基本的には問題なし。
あとは、走るための筋力と筋持久力をつけてもらえば
完走できるでしょう。
そのために週２回の３０分スロージョグを宿題にしときました。