ＡさんＫさんのレッスン
テーマ「体をほぐす」
ストレッチポール
なわとび―伸張反射、リズム感
ストレッチ
先日Ａさんが大仕事を一つ終えたところなので、
しっかり回復してもらおうかと。
まずはストレッチポールを使って、脚を重点的にほぐします。
結構痛いやつ( 一一)
ここをほぐしておくと翌日の回復がだいぶ違います。
いつものなわとびをはさんで、今度は器具なしのストレッチ。
筋膜リリースして、さらに特に腰痛に効くやつと、お尻のストレッチ。
全身ほぐしてから早歩きで４ｋｍ。
すっきりした状態で終われました。
次回からまたドリルでさらに無駄のないフォームを目指していきましょう。