レッスン

ＡさんＫさんのレッスン

テーマ「リズムを身につける」

クロスウォーク―スムーズな脚運び

その場足踏み―リズムを身につける

先週確認したスピードを感覚として身につけてもらうために、

メトロノームを使って一定のリズムで足踏みしてもらいました。

そのリズムを感じたまま実走へ。

油断するとペースが落ちてしまうので、リズムを調節しながらの

ウォークとなりました。

最も有酸素運動に適した（＝最も脂肪が燃える）スピードを

保つために、感覚として身につけてしまいましょう。