テンカトルカルチャー
ご新規１名様
テーマ「下半身の安定」
アダクション―内転筋の筋トレ
クロスウォーク―スムーズな脚運びと体重移動
ご新規いらっしゃれば、まずはシューズの履き方とサンドイッチ。
継続の方は何度も聞くことになりますが、確認のつもりで
何度でも聞いてもらいましょう。
内転筋、下半身を安定させるのに必要な筋肉。
普段の生活ではまず使わないので、
意識して刺激を入れてあげる必要があります。
普段、テレビを見ながらでもできるので、各自でやってもらいましょう。
クロスウォークでは内転筋の弱さが如実に出てましたw
姿勢は皆さん綺麗だったので、継続して練習していきましょう(^_^)v