久々の、そして今年初のロング走
まずは家の前で３分のなわとび
刺激が入ったところでスタート
家から河川敷まで一般道２．５ｋｍ ４分１０秒／ｋｍ
河川敷を上流へ７ｋｍ ４分／ｋｍ
折り返してスタート地点よりちょっと下流まで８ｋｍ ３分５０秒／ｋｍ
河川敷から家まで一般道２．５ｋｍ ４分１０秒
２０ｋｍ １時間１９分３４秒
３分５８秒／ｋｍ
ま、一般道は全力で走れないのでこんなものでしょう。
河川敷で４分キープできたので良しとします(^_^)v
久々の、そして今年初のロング走
まずは家の前で３分のなわとび
刺激が入ったところでスタート
家から河川敷まで一般道２．５ｋｍ ４分１０秒／ｋｍ
河川敷を上流へ７ｋｍ ４分／ｋｍ
折り返してスタート地点よりちょっと下流まで８ｋｍ ３分５０秒／ｋｍ
河川敷から家まで一般道２．５ｋｍ ４分１０秒
２０ｋｍ １時間１９分３４秒
３分５８秒／ｋｍ
ま、一般道は全力で走れないのでこんなものでしょう。
河川敷で４分キープできたので良しとします(^_^)v