（株）テンカトルさんのカルチャースクールにて
「健康ウォーキング講座」
始まりました。
先々週、体験レッスンをしましたが
今日が実質的な１回目。
前回の方が引き続き参加いただけたので
まずは前回の確認をして、その後は楽に歩ける姿勢作りです。
正しいシューズの履き方
良い姿勢作り―サンドイッチ
ストレッチの必要性
バタフライ
肩回し
股関節回し
アキレス腱
ランジ
胸を開く―深呼吸
重心を高く―背伸び
これらを踏まえて２ｋｍほどウォーク
前回の確認はばっちりでした。
しっかり復習してもらえたようです。
メインも「体が軽い感じがする」「脚をあんまり使わずに歩ける」と
言っていただけました。
今後も様々なドリルを通じて、どんどん無駄を省いていく作業になります。
「歩くのって大変じゃないんだ」と感じてもらえるように、
少しずつ進んでいきたいと思います(^_^)v