25kmだいぶ長いこと長距離は走っていないので超久々のロング走。 家から河川敷まで約2.5kmをアップ代わりにキロ5分。 河川敷に到着して軽くストレッチ。 メインは20km まだまだ本調子じゃないので軽めにキロ4分20秒 また軽く脚をほぐして帰り2.5kmをキロ5分30秒。 計25km 約4分30秒平均になりました。 とりあえず距離は大丈夫。 あとはスピードだ。