25ｋｍ

だいぶ長いこと長距離は走っていないので超久々のロング走。

家から河川敷まで約２．５ｋｍをアップ代わりにキロ５分。

河川敷に到着して軽くストレッチ。

メインは２０ｋｍ

まだまだ本調子じゃないので軽めにキロ４分２０秒

また軽く脚をほぐして帰り２．５ｋｍをキロ５分３０秒。

計２５ｋｍ

約４分３０秒平均になりました。

とりあえず距離は大丈夫。

あとはスピードだ。