ご新規お２人様 ウォーキングのレッスンです
普段からほとんど運動していないということで、
基礎の基礎から。
元々の知り合いなので自己紹介は省略
アップを兼ねて駅から１５分ほど徒歩
歩きながらレッスン内容を伝達
到着
メイン
正しいシューズの履き方
基本姿勢の作り方―サンドイッチ
ストレッチの意味
クールダウンの必要性
バタフライ
肩回し
股関節回し
サンドイッチを意識してウォーキング
クールダウン
アキレス腱
ランジ
まとめ
おさらい
質疑応答
宿題
約２時間のレッスンでした。
気楽な感じで質問もしてもらえました。
初見の方でもこのくらいの雰囲気が作れるといいな。