12.3km 47分21秒


3分51秒/km




それなりのスピードが戻ってきましたε-(^、^;


まだまだ元通りとは言えず、納得できるものではないですが


とりあえず兆しが見えてきたので少し安心。


やっぱり走り続けないとダメですね。


最低週3回!死守しよう。