筋肉痛

ハーフを控えて、２０ｋｍ走ってきました。


連日のランの疲労が抜けないままという状態で、


レース後半を意識してのペース走。


４分／ｋｍを維持。


１２ｋｍ付近でやや遅れるも１７ｋｍまで踏ん張る。


残り３ｋｍはさらにひと踏ん張りしてペースアップ！


２０ｋｍ　１時間２０分１４秒


疲労状態でのこのタイムならＯＫでしょう(^_^)v




上半身を使って走るというのがやっと少し分かってきた。


これが無意識でできるようにならないとフルでの


ペースアップは難しいかな？