こんにちは
長谷川恵真です。
(パピヨンナツ夫🐶🌸作者)
あなたのこと、大好きだよー！
byナツ夫とブレニャーズ
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年末年始の
猛ダッシュを止めて、
昨日から訪問看護は休んでます。
のほほんとできます。
できるけど、ザワザワ。
あい変わらず、
お金も仕事もパートナーシップも生き方も
「はやくしなきゃ」
「何とかしなきゃ」
「どうしたらいいんだろう」
がいるんだよね。
同時に
「大丈夫、大丈夫
」もいますが。。。
」もいますが。。。こんな感じで
行ったり来たり
"すぐに変われない自分"を許して
進んでいきますよー。
「ジャッジをやめる。」
もうこれは3、5年かかるの承知で
取り組んでるしね。
.
.
言うの恥ずかしいけど、、
、！！
、！！昨日、
カーーーーッッとなったのよ。
家族との会話で。
お金すっからかーーん！
ってなったから
年末年始
ゴリゴリ働いたわけで。
(自分の平均値比較で)
私は実家暮らしで
生活費、自分の分は自分で払ってるのね。
(大好きなお風呂入ったり、😌♨️
何度もお茶飲んだり☕
起業したから仕事はお家ですること多い。
電気代もあるよね)
それで、
ただ父から
「今月は？」
「先月の分も遅れてるぞ」
って言われただけなのに
カーーーーッッ
と(笑)
と(笑)ええ、
やばいぐらい短気です。
マイコンプレックス。(笑)
だから、
どうにかしたくて
ノートに書き出してみた。
まず、
出てくるのが極端な嘆き。
いつものパターンだわ
(笑)
(笑)お金ないのホント嫌
死にたい。
なんでこんな貧乏で不自由なの
みたいにね。
次に、
これまでの
思い込み・ジャッジ・過去の苦しみが
絡んだ発言になる。
もっと頑張るの？
無理だよ
これ以上何しろっていうの
何で責めるの
何で何とかしてくれないの
脳ナシ！！！
役立たず！！！
全然エマを見てくれない
全然エマの味方してくれない
全然幸せじゃない
辛い
死にたい
って、
ブワーーーッと出てきたのよ。
そんでね、
書きなぐったノートを見つめて
冷静に気づいた。
・もっと頑張れなんて言ってないよな～。
・すごくよくやってるよ。毎日、毎日。
・責めてないよな～。
・何とかしようと、すごくがんばってくれてるよな～。
・めっちゃ自分のこと見てるし
・味方してるよな～。
・幸せにしようとする気持ち、すごく大きいよな～。
そこは？
→ありがとう。
全然私のためにやってくれない！！
大事にしてくれない！！って
勘違いで不安を
撒き散らしてたけど…
いやいや。
自分、
よくやってる…！！！
感受性強かったり、
HSP気質持ってる人って
感情の起伏激しいのな。
そして、
そんな自分を隠そうとする。
だって、そんな人間
ダメだと思ってるからね。
でも、
感受性豊かな自分を否定してたら
自分が自分じゃなくなっていくのは
目に見えてるし
いっこうに抜け出せそうも
ないでしょう。
ほんと、
他人をジャッジするのが
人目気にするのが
自分を苦しめてる。
自分が他人を裁くように
裁かれてると勘違いするから
いつも見張られてる気分だし
いつも失敗しないかと緊張する。
自分の一挙手一投足に
ダメ出しダメ出しダメ出し、
だもんね。
(そんなん嫌や)
)今回、私が
怒ってノートに
書きなぐったように(笑)
自分の話し、何でも聞く。
そして、許す。
怒っていい
怒る自分を許す
稼げない自分を許す
失敗したことを許す
死にたいと言ってもいい。
不安定でもいい。
ヒステリーでもいい。
感受性強くてもいい。
期待してもいい。
大好きでいてもいい。
やめてもいい。
迷ってもいい。
時間がかかってもいい。
分からない時があってもいい。
不幸だと思ってもいい。
どんな自分をも受け入れていくのが
安心して生きるに繋がるし
仕事もお金もパートナーシップも生き方も
好転してくんじゃないか。
まず、「聞く」こと
「どんな自分も受け入れようとする」のが
始まりだ。
ブワーーーッと
感情が溢れるように
いつ堤防が決壊しても
おかしくないと自覚できる。
焦りは混乱を助長するから
詰め込まない。
「余裕をつくる」やり方をする。
不安を埋める行動は泥沼なので
まず休むこと。
だから、
「何もしない自分」を許す。
すぐカーッとなるの自覚。
許す。
×10くらいで感じちゃうから。
拡張しすぎな件。(笑)
(×3のときもある。ものによりけり。)
こんな感じで
わかってあげていったら
…ごめん。言い過ぎた。
いつもありがとう。
って素直に思ったよ。
自分と仲良くなれば
そっから「どうしてこっか？」を
作っていけるでしょ。
例えば……
(また告白するのは恥ずかしいけど)
感情まかせのコミュニケーションは
私のコンプレックス。
素直な部分が
届かなくなっちゃうから
育めない。
悲しい。
感受性強すぎるなら、
何かあったとき
一旦離れよう。
とくに疲れてる時は自制きかず
ブワーッて言っちゃう。
対処法を考えてみた。
(「自分扱い」です)
(プライド高すぎたり、
目をそらして
対処法までたどり着かなかったから今)
(過程が膨大にあって
勇気出しての今なので、
それも許してる)
まず深呼吸。
2回。吸ってー吐いてー。
(始めの6秒で、ちと冷静になろう🎀)
1人になろう！
外出たり、トイレへ行ったり。
ノートタイムとったり、
10分空けてから会うようにしてみる。
1人になれないなら、
・目をつぶったり
・窓の外見たり
・深呼吸だなぁ。
①その場から離れるなら
理由を伝える。
分からないって、
めっちゃモヤるからね。(笑)
「怒りまかせでなく、
素直に話したいから」って
伝えるの。
②ちょっと落ち着いて帰って来て
話す前にも
「泣いちゃうかも」
「カッとなっちゃうかも」
「うまく言葉にできないかも」
って打ち明ければ
失敗を気にしながら
話さなくていいから
集中できる。
(恥かかないようにと
プライド立てるのやめてみよう)
)③「私」はどうしたいか
伝えるのも忘れずに。
「ずっと一緒にいたい」
「仲良くいたい」
「愛し合いたい」
「関係を育みたい」
だから今、
こうしてベスト尽くしてるんだよって。
対処法こと
「自分扱い」を、
平常時に(笑)共有しておく。
ダメなとこは、共有する。
カーッとなるたび繁栄しかない
シェアハピ
自分という人間を
日頃から自己開示しておくの、
大事だよね。
(何度も言うけど
プライド立てる場所変えたら、
ほんと素直で可愛いよ)
【後編】へ続く
富士山の星空とナツ夫が
デザインのテーマ！！🐶🗻🌠
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長谷川恵真
パピヨンナツ夫 作者
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