ヨガで人生出発❤️ナチュラルライフティーチャーヨガマサエのヨガな日々
＼股関節の可動域が上がると、骨盤内の血流増加して生理痛さようなら／
今日は森から変わって山の中でした。
岩場を股関節ガンガン開きながら
ガツガツ登ってガンガン降り、
いつもの馴染みの山を登ってきました
お尻の大きな筋肉、大殿筋、
前の太ももの筋肉、大腿四頭筋、
骨盤の前側の筋肉、腸腰筋、
これらが動くので骨盤周りの筋肉暖まります。
これで骨盤内の血流増加！
汗、滝のよう
山〰️気持ちいい❤️
登る前と山頂と下山にヨガと山歩きを組み合わせたプログラム作ろうかな〰️？
#ヨガ #ヨガセラピー #山ヨガ