【まさえ通信225 yoga×LOVE】
冷たい雨…。
今日はブランケット用意しました。
暖めましょう♪
というわけで、今日は
グループレッスン
yoga MASAEのレッスンでした。
今日は"姿勢をチェック"しながらポーズ
確認しました。
基本姿勢は体のバランスが一番いい。
怪我もしにくい。
体の歪みがないので不調から脱却♪
おまけに代謝も上がって
いいことばかりです。
でも大体みんな体に癖があって歪んでます。
その癖をまず知ること！
どの筋肉が使われてないか知ること！
意識していくこと！
鼻で呼吸すること！
座位の基本姿勢は、座骨二つがマットについて
背骨がひとつひとつ積み上がって背骨がすーっと天井に向かっていること。
立位の基本姿勢は、両足、均等の力で立って足の裏でマットをとらえ、骨盤を立てて
背骨が天井にすーっと向かっていくように
背骨を積み上げて、肩を落として、顎をひいて前に出がちな頭を後ろにひくようにすること。
よくみなさんいいます。
どうしてポーズができないの？
日頃の同じ癖の繰り返しで、
使う筋肉と使わない筋肉が
決まってしまってるからです。
ヨガのポーズはバランスよく色んな筋肉をつかうので、使ってない筋肉はのびにくく、ポーズがとりにくい。となってるというわけです。
出来なくていいのです。
出来るようになるためにやってるのですから。
日頃、人は出来ない方に意識を向けがちです。出来ない方に意識をしたら出来ないのです。出来るようになると思うと出来るようになるのです。
では、また。
結構降ってます
ヨガターイム♪