連休明けはつらい・・nuts.Peanutsでございます。
お正月明けから早速の連休も明け・・ますます体が仕事モードに追いつかない中→WEB作成も再開・・
※一日の時間配分が非常に重要になってきます。仕事もきちんとこなして…早く終わらせ・・そこからWEB制作、さらに家族で過ごす楽しい時間も確保したい・・という欲張りなのですからΣ（ﾟдﾟlll）『効率よく』でないと、自分が爆発してしまうのです(汗)。
そんな今日は、『肩こり』が限界を迎えようとしています・・Σ（ﾟдﾟlll）。
■ 肩こりに効くリラックス体操
※一昔前・中学時代の社会の先生が筋肉をほぐす方法を教えてくださったのを未だに実践しています。
注意)-力はいれすぎず程々に！
【1】座ったままでいいのですが、背筋を伸ばしてリラックスd(￣ ￣)
【2】両肩をゆっくり10秒程度かけて少しづつ力を入れながら前へと押し出していく(猫背にならないでね)。
(※手は、下に下ろした状態)
--徐々に息を吸い込んで～--
【3】いっきに力を抜く！『ほっ=3』と一息！(息をはく！)
【4】両肩をゆっくり10秒程度かけて少しづつ力を入れながら、今度は後ろへと押し出していく(胸を張るような感じ)。
--徐々に息を吸い込んで～--
【5】いっきに力を抜く！『ほっ=3』と一息！(息をはく！)
最後に手は下ろしたままで肩を前・後ろに数回まわして終了d(￣ ￣)
こんな体操聞いた事ありますかΣ（ﾟдﾟlll）、今のところなんとかリラックス出来てますが、今思えば社会の先生であって、整体などの専門家ではないので大丈夫なのか？かなり疑問はありますが…リラックス出来ているので、まいいか（笑）。
試してみる方は、自己責任でお願いしますね（笑）(#^.^#)。
という訳で、今日は、疲れがたまっているようで早寝が一番（笑）。
おやすみなさい(#^.^#)
お正月明けから早速の連休も明け・・ますます体が仕事モードに追いつかない中→WEB作成も再開・・
※一日の時間配分が非常に重要になってきます。仕事もきちんとこなして…早く終わらせ・・そこからWEB制作、さらに家族で過ごす楽しい時間も確保したい・・という欲張りなのですからΣ（ﾟдﾟlll）『効率よく』でないと、自分が爆発してしまうのです(汗)。
そんな今日は、『肩こり』が限界を迎えようとしています・・Σ（ﾟдﾟlll）。
■ 肩こりに効くリラックス体操
※一昔前・中学時代の社会の先生が筋肉をほぐす方法を教えてくださったのを未だに実践しています。
注意)-力はいれすぎず程々に！
【1】座ったままでいいのですが、背筋を伸ばしてリラックスd(￣ ￣)
【2】両肩をゆっくり10秒程度かけて少しづつ力を入れながら前へと押し出していく(猫背にならないでね)。
(※手は、下に下ろした状態)
--徐々に息を吸い込んで～--
【3】いっきに力を抜く！『ほっ=3』と一息！(息をはく！)
【4】両肩をゆっくり10秒程度かけて少しづつ力を入れながら、今度は後ろへと押し出していく(胸を張るような感じ)。
--徐々に息を吸い込んで～--
【5】いっきに力を抜く！『ほっ=3』と一息！(息をはく！)
最後に手は下ろしたままで肩を前・後ろに数回まわして終了d(￣ ￣)
こんな体操聞いた事ありますかΣ（ﾟдﾟlll）、今のところなんとかリラックス出来てますが、今思えば社会の先生であって、整体などの専門家ではないので大丈夫なのか？かなり疑問はありますが…リラックス出来ているので、まいいか（笑）。
試してみる方は、自己責任でお願いしますね（笑）(#^.^#)。
という訳で、今日は、疲れがたまっているようで早寝が一番（笑）。
おやすみなさい(#^.^#)